foo's blog

人生を楽しくするためのブログ

元気UP!!!

元気UPしたい!!!

毎日楽しく、活き活きと!!

サプリを飲んだり、運動したり

色々試しますが

なかなか難しい

 

ヒントは子どもたちにありました!!!

毎日のようにサッカー指導していて

いつも感じること

それは「子どもたちはいつも元気!!」

なんでだろうと観察していると

元気の素は<好奇心>

f:id:foo1970:20210506232055p:plain

そうです。大人もみんな昔は元気もりもりだったのです!!

好奇心でいっぱい

毎日が新しい事の連続

毎日が新しい経験

毎日が新しい発見

 

だから子供たちは元気なのです!!

確かにサッカーという自分の好きな事に没頭している。という理由はあるとは思いますが、それだけではないのです。

見るもの、聞くもの新鮮なのです!!

それが理由で「子どもたちはいつも元気」なのだと思いました。

 

それを師として大人も元気に過ごせるのではないでしょうか!!

そうです。常に好奇心を持って

新しい事にチャレンジしていけば活き活きと過ごせるのでは。

 

今、コロナ渦で制限はありますが家の中でも新しいチャレンジは探せばいくらでもあります。

絵を書く

工作をする

植物を育てる

探せば今まで自分がスルーしてきたことがあります。

どうせ、とか、やっても、とか思わず

とにかく新しい事に興味を持ち

好奇心を育てるのです。

子どもたちのように無邪気に。

 

大人だからなんてつまらない考えは捨てて。

 

自分も読書、ギター、写真、ジョギング、ゴルフ、資格取得とやってきましたが

人生初のトレーニングジムもチャレンジする事にしました。

密になれないので一人キャンプなんていいかな?

 

子どもにならって大人も好奇心UPで元気もUPしましょう!!!

f:id:foo1970:20210506233432j:plain

 

メンタルトレーニング

メンタルトレーニン

f:id:foo1970:20210501232249p:plain

メンタルを強くする!!

ある意味体を鍛えるより難しいですよね。

 

心を鍛える。言葉では簡単そうですが

人はみなそんなに強靭な心を持っていません。

だから集団を好み、孤独を怖がるのです。

原始 人は他の獣に襲われないよう集団で暮らし道具を発展してきました。

他の動物のような特殊な身体能力はありません。

あるのは発達した大きな頭

そう脳です。

生き残るため子孫繁栄のため脳を駆使してきたのです。

その脳は危険を察知してきたのです。

その察知能力がネガティブです。

ネガティブが悪いと思われがちですが<危険察知>の為には必要なのです。

 

人は1日約80,000回思考します。

そのうちポジティブ思考は約2割。

そう、ほとんどネガティブな事を考えているのです。

 

そんな思考回路ですからポジティブに考え

強いメンタルを持つ事はとても難しいのです。

 

では、どうしたら強いメンタルのなるようトレーニングするのか?

それは<目標設定>です!!

結果を出すために「目標を明確にする」

他人から決められた目標ではなく、自分がモチベーション高く取り組むために、自主的に設定するのです。

 

◯目標設定

 いきなり大きくなくても良いので小さな目標をたて

 段々大きな目標に近づけていくのです。

 

◯セルフイメージ

 自分がどうなりたいかイメージを持つ

 なりたい自分に近づこうとイメージを持つと強い意志が育つ

 

上記2つは「人と一緒でなくていい」が大切です!!!

自分に合っている事がとても大切です!!

 

そして、目標設定とセルフイメージには期限をつける事です。

<いつ頃には、こうなっている>

という期限を自分に設ける事も大切です。

 

メンタルトレーニングを進めるには

<行動><感情><思考>のマネジメントが必要になりますが

それはまた次回!!

 

難しい世界、状況です。

強いメンタルを持って生きていきたいですね!!!!

スポーツ、一般生活にも必ずメンタルトレーニングは役立ちます。

 

強い心(思考)を持って強く生きて行こう!!!!

 

 

 

 

 

 

人は変われる!!!

先が見えない

 

ウイルスとの戦い

 

こんな時は自分との戦いでもある

 

弱い自分が見えてくる

 

結局 他人との繋がりや 物にいかに普段頼って生きてきたのか

 

何度も緊急事態まん延防止でステイホーム

 

GWも遊びには行けない

 

気分が沈む

 

やれることは沢山あるのに

 

「自分を見つめなおす」

 

普段子供たちと接していると

 

純粋で何色にも染まるのが分かる

 

成長と共にどんどん変わっていくのが分かる

 

大人も変われるのではないか?

 

子どものように純粋な気持ちに帰って世界や人を見れば

 

考え方ひとつで「人は変われる」

 

一つ一つ丁寧に自分を振り返る

楽しい事 嬉しい事 悲しい事 悔しい事 嫌な事

 

その一つ一つに数字を与える

 

あの時の楽しかった事は 満点が100なら 80

あの時の悲しかった事は          70

…悔しかった事は             60

許せなかった事は             70

 

のように

そうすると見えてくる

あと20楽しくなるよう近づけよう。

まだ30悲しくないから<大丈夫>

まだ30許せるから<大丈夫>

 

気持ちを楽にできる

まだ頑張れる

 

まだ変われる

 

人は変われる!!!

 

みんな疲れてきている

でも、まだ<大丈夫>

 

世の中が変わっても

自分が変われば<大丈夫>

 

信念やその人の大事なものは変わらなくても

考え方や心のバランスのとり方は変えらる

 

 

第一の資格に合格した

あと一歩

つぎの資格へ

 

自分とみんなの平安を目指して!!!

 

 

人は会って7秒で人を苦手かどうか判断するそうです。

 

過去の経験が好感が持てるかそうでないかを7秒で判断すのです。

 

身なりや清潔感など大切ですね。見た目大事です!!!

 

挨拶や第一印象で決めるのですかね。

 

深く、長くお付き合いすると第一印象と違う場合が沢山ありますし、見た目や印象よりよい人だったなんて事もありますが最初のインパクトが「苦手」って思われてしまうのはきついですね。

 

印象を良くして良好な人間関係がスタートできるようせめて身なりや挨拶に気をつけましょう!!!

 

f:id:foo1970:20210221223719p:plain

ちなみに人間形成の最初は7歳までで決まるそうです。

 

親や周りの人からの愛情や環境7歳でどんな性格になるか決まります。

 

その後の人生の経験などでプラスアルファされていきますが

 

だいたい決まってしまいます。との事です。

 

幼児教育や環境、愛情大事です!!!

 

7という数字

 

人間に多く関わりますね。

 

1週間は7日

 

×7=49

 

49日で人は神様の元に行きます。

 

7は特別な数字

 

お休みも7日間以内に取らないとストレスが大きくなります。

 

体も心もお休みを取らないと疲れてしまいます。

 

無理をすると悲鳴を上げて心も体も病んでしまいます。

 

お休みや自分の楽しみを必ず作る。大事です!!!

 

人生を楽しく穏やかに過ごすために工夫しましょう!!

互いに印象よくすることもストレスを減らすことになりますね。

人の悩みの90%は人間関係ですからね。

聞く耳

人って意外と人の話しをよく聞いていないかもしれません。

聞いていてもちゃんと理解したり、相手の気持ちを汲んでいない場合があるかもしれません。

少しのずれが仲たがいだったり誤解したり、さらにそれを他の人に伝えると間違って伝えたり、違う解釈で勝手に苦手や嫌いになったりするかもしれません。

聞く耳>を持つ!!大事です。

脳科学で自分に興味のない話しは頭に入ってこない。とありますが興味がある、なしに関わらず聞く耳を持てばもっと相手を理解できるような気がします。相手を理解して正確に意図が分かれば相手を苦手になったりしないで済むことも多いのではないでしょうか。

f:id:foo1970:20210214223440p:plain

 

Aさん、Bさん、Cさん

3人で実験すると分かる研修を受けました。

 

①AさんがBさんに1分間自己紹介をします。

 

② BさんはCさんにAさんから聞いたことを基にAさんを1分間で紹介します。

 (出来る限りAさんから聞いた事を正確に伝える)

 

③Aさんが②を聞いて正確に合っていたか?抜けていることはないか?補足します。

 

 

上記研修で分かった事

意外とBさんは抜け落ちて紹介してしまいます。

1分間短いような長いような時間です。

でも、イメージ的にはたった1分の説明なら完璧にできると思っていました。

人って聞いているようで情報が抜け落ちてしまうのです。

 

人から人へ、さらにまた人から人へ、

複数伝えていったら伝言ゲームのように少しずつ違ってしまいますね。

 

それが噂や陰口、悪口、イメージの正体だと自分は思いました。

 

本当の事、真実は本人から聞く耳を持って確認しないと分かりませんね。

 

自分で見聞きする!!!これが一番!!!

 

本意が分からなければ自分で確認して勝手な解釈やイメージで人に伝えない!!!

ネットの誹謗中傷もそうですね。勝手な解釈や確認もせず書き込んでいます。

 

今、社会はウイルスや災害で心が病みやすくなっています。

 

聞く耳を持って人を理解しましょう!!!

 

今回は聞く耳の力を養う研修でした!!!

呼吸法

f:id:foo1970:20210128211258p:plain

コロナ禍で色々不安になりますね。

 

感染、仕事、家族、先行き…。

 

変異株なんて…。いつまでつづくの??

 

いつになったら安心して暮らせるの?

 

緊急事態で夜も閑散。

 

生活が一変してしまいました。

 

それでも人は生きます。

 

自分たちが変わってでも。

 

そうやって先人たちも強く生きてきました。

 

こんな時代と嘆いても仕方ない事。

 

どの時代ならいいの?

 

戦国時代?明治維新?昭和の戦時?どの時代も大変です。

 

前を向くしかないですね!!

 

不安に襲われたら「呼吸しましょう!!」

 

大きく鼻から5秒吸って  大きく口から5秒かけてはく

1日5分

 

 

それだけで少し解消されます。

 

リラックスして

 

脳に酸素を送ってあげましょう!!!!

 

吸う時も吐く時も

 

「エネルギーが入って来るイメージ、出ていくイメージ」

を!!!

 

自分で出来る事を少しでもやっていくない!!!

 

明けない夜はないから!!それまで乗り切りましょう!!!

個性

今週のカリキュラムは苦手なものの克服

 

人は皆苦手なもの、人など必ずあります。

理由は様々。

どうしても合わないもの。人。

 

人の心の中は複雑。

自分と他者はあまねく考えが違うという事を頭で分かっていても受けいれられない時が多々あります。

しかし、他者の考え、好み、信念は自分とはかなり違う問う事実を常に心に留め置けば腹を立てたり、気分が悪くなることが少なくなっていきます。

 

100人いれば100通り。

色んな人がいて、色んな物がある事の事実。

受け入れなくても心の置いておくだけでいいのです。

日本人は特に皆と一緒が安心します。

世界的に見ても排他的です。

それが個性を出しにくく、逆に真面目でもあるのですが…。

みんな一緒とうわべで安心したところで人の心はそれぞれなのです。

そのギャップがもしかしたら人を苦しめたり、悩ませたりしているのかもしれません。

個性があって当然なのです。生まれた環境も育った環境も、人生でかかわった人も経験も違うのですから。

自分も若い時自分と考えが違ったり、違和感を感じるとぶつかったり、離れたりしました。今、人生で経験、勉強を重ねると

「みな、違って当たり前」それが個性だと分かって来ました。

個性を活かし他者がそれを理解したら<和>が生まれるような気がします。

 

脱感という作法を学びました。

 

少しずつ苦手な物や人を心の訓練で克服していく方法です。

苦手を克服する事は人によっては人生を左右したり<活き活きとした人生>にかかわる大問題かもしれません。

 

人の心って本当に複雑怪奇ですね。